Ochtendmens

Zo word jij ook een ochtendmens!

Als jij de afgelopen maanden overdag, zeker in het weekend, naar buiten bent gegaan voor een blokje om, heb je het vast gemerkt. Veel natuurgebieden zijn vol, het is druk en eigenlijk is er geen mogelijkheid om rustig een rondje te wandelen en een frisse neus te halen. Wat je dan kan doen is ‘s avonds op pad gaan, maar in het donker en met een avondklok die meespeelt is dit ook niet altijd motiverend. Waarom zou je niet ‘s ochtends al wat beweging pakken? Voor het werk, misschien zelfs voordat je kinderen wakker worden of samen met de kids? Wedden dat je daar de hele dag een fijn gevoel aan overhoudt?

Helaas is de de ochtend voor niet alle mensen een meest favoriet moment. Soms moeilijk wakker worden, eerst een bakje koffie en direct veel dingen die moeten. We willen je graag een paar tips geven waarmee ook jij een ochtendmens kan worden!

Voorbereiding is het halve werk

Het valt en staat met een goede voorbereiding. Op tijd op bed, geen alcohol, koffie of andere ‘zware’ voedingsmiddelen meer voor het slapen gaan en je kan eventueel ook je wekker ergens leggen of zetten waardoor je je bed wel uit moet. Als je er eenmaal naast staat wordt het allemaal een stuk gemakkelijker! Zet in de badkamer of bij de kraan beneden alvast een glas neer, neem een groot glas water (eventueel met wat citroensap) en je voelt je wakker, klaar voor de dag, klaar voor wat beweging!

‘s Ochtends al met 5-0 voor staan!

Weet je wat het fijnste is aan het ‘s ochtends bewegen? Je staat direct als je weer thuiskomt en aan je lekkere bakje koffie zit eigenlijk al met 5-0 voor. Die dagelijkse beweging heb je er gewoon al op zitten! Je hoeft het niet meer in de drukke dagelijkse gang van zaken te proppen. Je kan hem al afvinken. Hoe fijn is dat?

Maak het praktisch!

Je kan natuurlijk de deur uit gaan voor een simpel rondje hardlopen of een blokje om. Maar je kan ook praktische dingen doen. Zoals een kaartje in de bus gooien bij een vriend of vriendin die verderop woont. Of moet je nog voor een kleine boodschap? Combineer je wandeling met de boodschap door naar de supermarkt te wandelen. Een goede rugzak mee en je hebt twee vliegen in één klap te pakken!

Lekker even wakker worden en de dag doornemen

Wat het fijnste is van een wandeling of run in de ochtend is een momentje voor jezelf. Niet direct een scherm in je gezicht, de zorg voor de kinderen, de waan van de dag. Maar even buiten zijn, je gedachten ordenen, een lijstje maken van de dingen die je wil doen (of juist niet wilt doen) op die dag.

Zorg dat de dag je niet inhaalt..

Dat dagelijkse half uurtje bewegen, dat zit elke dag weer in je hoofd als een van de dingen die nog moeten. Maar voor je het weet is de dag voorbij gevlogen en zit je na het eten lekker op de bank, zonder dat je die frisse neus gehaald hebt. Wat volgt is een schuldgevoel of een gevoel van ontevredenheid. Van ‘s ochtends direct je stukje beweging pakken heb je de hele dag profijt, je kan direct een vinkje zetten achter die ‘to do’.

Gewoonte en ritme

Natuurlijk is het niet zo, zeker niet als je geen ochtendmens bent, dat het allemaal direct vanzelf zal gaan. Het is een kwestie van gewoonte en ritme creëren. Blijf dus ook in het weekend niet uren in bed liggen, maar blijf ook dan vroeg opstaan. Het kost een paar weken om een gewoonte te creëren. Volhouden dus, beseffen dat er goede en slechte dagen tussen zitten, maar wij beloven je, er zal geen dag zijn dat je spijt hebt van het vroege opstaan. Of het nu waait, sneeuwt of regent, waarschijnlijk heb je altijd een lekker gevoel na die frisse neus en de koffie smaakt nog lekkerder ‘s ochtends!

Sterk en stoer

Als je daar dan loopt, zo ‘s ochtends vroeg, als de rest van de wereld nog moet ontwaken, dan voel je je waarschijnlijk erg sterk en stoer. Jij bent een van de eerste die de nieuwe dag tegemoet wandelt of rent, die als eerste de zon op hebt zien komen en al allemaal to do’s van je lijstje hebt kunnen afvinken, terwijl anderen nog moeten wakker worden. ‘s Ochtends tijd voor jezelf en je gezondheid nemen is hartstikke fijn en goed voor je, mentaal en lichamelijk!

Deel dit blog artikel:

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on whatsapp
Share on email

Dit ook lezen?

het verhaal van niels

Het verhaal van hardlopende Grunniger Niels Wieringa

Deze keer in ‘het verhaal van’ vragen we Niels Wieringa het hemd van het lijf. Deze energieke hardloper uit Groningen loopt naast zijn studie Rechten en zijn werk bij de Albert Heijn het liefste elke dag hard. Graag vertelt hij over zijn passie voor het hardlopen en zijn doelen voor het aankomende jaar.

Lees verder...

Download eRoutes app