Zo blijven wij in beweging deze winter

Zo blijven wij zelf in beweging deze winter

Brrr, het is winter, maar het voelt als herfst. Het is grijs en donker en het lijkt er niet op dat we op korte termijn een witte wereld kunnen verwachten. Binnen blijven, lekker bij de kachel met een kopje thee is erg aanlokkelijk, terwijl beweging juist zo belangrijk is. Normaal gingen wij als team eRoutes nog wel eens een blokje om, vaak na de lunch. Maar vanaf maart werkt een groot deel van het team grotendeels thuis, volgens de maatregelen. Nu deze vooralsnog tot januari doorgezet worden hebben we onze tips verzameld om ook tijdens het thuiswerken deze winter lekker in je vel te blijven zitten en op pad te gaan. Lees de ervaringen van eRouties Gerard, Meike, Bastiaan, Karina en Dorien.

Gerard: ‘Ik verheug mij op lange winterse wandelingen’

Heb jij ook, net als ik, soms wat last van een winterdipje? Je kan eraan toegeven en lang onder de wol blijven liggen. Maar meestal geeft dit geen voldoening. Zelf kan ik mij dan erg verheugen op een lange winterse wandeling, waarbij je na een halfuurtje een lekker warm gevoel krijgt. Mijn sombere gedachtes verdwijnen. Het lopen in de natuur, liefst met een regelmatig cadans, bezorgt mij vaak een geluksgevoel. Thuiskomen en dan herstellen met een kop hete erwtensoep maakt het voor mij compleet.

Spieren warm
In de winter kom ik met hardlopen of wandelen wat moeizamer op gang. Het duurt even voordat de bloedsomloop maximaal is en mijn spieren zijn vaak stram als ik na het lopen thuis kom. Deels heeft dat te maken met ouder worden, deels ook met verminderde doorbloeding van de spieren bij kou. Wat helpt? Goed gekleed op pad, een rustig begin met een warming-up. Wat niet helpt: een superlange duurtraining en een hoog tempo. Tip na de training: doe de rek- en strekoefeningen onder de warme douche.

Gerard Nijboer – Gezondheidsexpert en oud-atleet

Meike: ‘Het liefst ga ik lekker vroeg in de ochtend op pad’

Meike: 'Het liefst ga ik lekker vroeg in de ochtend op pad'
Meike loopt vaak vroeg in de ochtend

Als ik eerlijk ben, vind ik het niet erg om thuis te werken. Ik vind het erg fijn om lekker thuis te zijn bij onze hond Jaxy, heb meer tijd door minder reistijd en doe het goed op weinig prikkels. Ik loop veel hard en doe dat het liefst ’s ochtends, voor het werk. Het is stiekem best lekker dat je je ochtend kan indelen zoals jij dat wil. Na het rennen eerst een bakje koffie en havermout met wat to do’s en daarna een douche, wanneer het uitkomt, ik hoef niet om een bepaalde tijd in de auto te zitten. Bewegen, ook tijdens het thuiswerken, is voor mij geen probleem. Dankzij mijn hardloop trainingen en Jax beweeg ik dagelijks en ik ben graag buiten.

Ik merkte zelfs dat ik meer ging bewegen. Sinds ik thuiswerk heb ik ‘s ochtends sowieso een half uur extra. De tijd die ik normaal kwijt was aan reistijd, spendeer ik nu aan een langere ochtendwandeling of een extra paar kilometers rennen. Daardoor merkte ik wel dat ik ‘ons bos’ al snel van voor naar achteren kende en het wat saai begon te vinden. Ik ging daarom vooral in de zomerperiode graag op avontuur, ’s ochtends erg vroeg, om nieuwe gebieden te ontdekken. Zo ontdekte ik wandelend of hardlopend het Drents Friese Wold in Appelscha, de heide van Wijnjewoude en Bakkeveen en de bossen van Beetsterzwaag. Maar ook Drenthe is prachtig! Gasselterveld en Drouwenerzand zijn hele mooie gebieden om lekker in rond te dwalen.

Bewegen is dus geen probleem, mijn valkuil is vooral hele dagen zitten. Ik kan na een goede ochtend wandeling of run, de rest van de dag op mijn kont blijven zitten, verdwaald in mijn laptop. Uiteindelijk is uren zitten natuurlijk helemaal niet goed voor je, ook al begin je je dag met bewegen. Ik probeer nu dus ook gedurende de dag even een blokje om te gaan, zo’n 20 minuutjes of wandelend door huis een telefonische afspraak te doen. Even geen scherm en wel beweging!

Meike – Content Marketeer eRoutes

Bastiaan: ‘Ik kon mijzelf eerst maar moeilijk de deur uit krijgen’

Waar het in het begin nog wel even wennen en een soort van leuk is om thuis te werken mis je toch al snel je collega’s. Even snel wat vragen, discussiëren, soms even niet zelf koffie pakken en persoonlijk vind ik het jammer dat ik mijn collega’s niet meer dagelijks kan vermaken met muziek vragen. Maar ook het dagelijkse blokje om samen, na de lunch mis ik. Alleen thuis kon ik mijzelf maar moeilijk de deur uit krijgen.

Sinds de zomer doe ik het wel weer. De ene keer wandel ik met een collega (Karina), de andere keer met een buurman en soms ook even alleen. Heerlijk om even je gedachten te verzetten en over andere zaken te praten dan werk.

Als ik alleen loop dan luister ik graag naar muziek. Dit kan echt van alles zijn. Vaak luister ik naar iets wat ik nog niet (goed) ken. Mijn Spotify tip voor jullie is deze lijst. Een lijst met een feest der herkenning. Hopelijk bezorgt het jullie veel plezier tijdens het wandelen.

Bastiaan – Partners & Finance @ eRoutes

Spotify Playlist tip van Bastiaan

Karina: ‘Dubbelop ontspannen!’

Sinds een half jaar ben ik moeder en heb ik een extra motivatie om te gaan wandelen. Naast mijn eigen gezondheid, vind ik het belangrijk dat mijn zoon dagelijks een frisse neus opdoet om voldoende vitamine D aan te maken. Hij is dus eigenlijk mijn stok achter de deur om te gaan, ook als het minder mooi weer is. Ik zet vaak een route van 5 km. uit zodat ik ongeveer een uur onderweg ben, precies de tijd dat hij een dutje doet. Heerlijk ontspannen voor ons beiden!

Karina, Marketing Manager @ eRoutes

Dorien: ‘Ik heb rondje wandelen zelfs in mijn agenda staan’

Begin van dit jaar werkte ik nog vijf dagen per week tussen gezellige collega’s op kantoor en liepen we (bijna) elke dag een blokje om met elkaar. Nu mag ik al maanden de eettafel mijn thuiswerkplek noemen en is huiskat Harvey mijn enige, soms nogal opdringerige, collega.

De valkuil van thuiswerken is dat je veel tijd op één plek doorbrengt en weinig beweegt. In het begin was ik echt aan mijn laptop gekluisterd. Ik maakte lange dagen en kwam weinig buiten of in de sportschool. Ik woon ook redelijk klein, dus breng ik veel van mijn tijd in dezelfde ruimte door. Inmiddels verruil ik mijn eettafel maar al te graag even om voor een momentje buitenlucht. Dat probeer ik écht elke dag te doen, ik heb het zelfs in mijn agenda staan.

Door dagelijks een rondje te lopen houd ik m’n hoofd helder en voel ik me lekkerder in m’n vel. Ik gebruik mijn rondjes om bij te praten met een collega of gewoon even helemaal ‘uit te tunen’ door naar mijn favoriete Spotify lijstjes en podcasts te luisteren. Dat laatste is iets wat ik pas sinds ik thuiswerk echt vaak doe. Heerlijk vind ik het. Koptelefoon op en lekker naar het geouwehoer van anderen luisteren. Vooral de afleveringen van Man man man, de podcast vind ik een echte aanrader. De gesprekken tussen vrienden Bas, Chris en Domein laten mij tijdens het wandelen regelmatig hardop lachen.

Dorien, Content Marketeer @ eRoutes

Hoe blijf jij in beweging deze winter?

Deel dit blog artikel:

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on whatsapp
Share on email

Dit ook lezen?

Download eRoutes app