Wandelen werkt ontspannend

Dit is waarom wandelen zo goed werkt tegen stress

Wandelen is goed voor een heleboel dingen. Het houd je fit, je kunt er door afvallen, met een partner is het gezellig, maar boven alles: wandelen werkt ontspannend en verlaagt daarmee stress.

Ontspanning is hartstikke belangrijk en houdt je gezond. Iemand die altijd druk is en veel stress ervaart, heeft een grotere kans om op een gegeven moment ziek worden doordat hij of zij opgebrand is. Ontspanning kun je in van alles zoeken: tijd voor jezelf, sporten, lezen, een film kijken of een theetje drinken met een vriend(in). Voor iedereen betekent ontspanning weer wat anders. Wat zeker tegen stress werkt is een frisse wandeling in de natuur. Dit is waarom een ‘blokje om’ gaan voor iedereen een goed idee is:

1. Je brein wordt geprikkeld

Door te wandelen, wordt je brein geprikkeld door alles wat er om te heen gebeurt. Het zorgt ervoor dat je onthaast en je zintuigen veel meer ‘meedoen’. Tijdens een wandeling zie je zelfs de kleine dingen om je heen, het verkleuren van bladeren, bloemen, je voelt frisse lucht prikken tegen je wangen en beweegt je spieren op een rustige manier.

Wanneer je meer prikkels ervaart, ontstaat er in je hersenen meer grijze stof. In deze grijze stof van de hersenen wordt informatie verwerkt. Maar alleen beweging is niet genoeg. Zo heeft het brein ook voldoende uitdaging nodig. Denk hierbij aan het spelen van spelletjes, het lezen van een boek of het ontdekken van een nieuwe omgeving.

Neuropsycholoog Erik Scherder stelt: ‘Studies laten zien dat het gezond is om je elke dag tot iets te moeten zetten. Je hersenfuncties en vitaliteit worden vergroot op het moment dat je ergens moeite voor moet doen.’ 

Wandelen tegen stress
Stimuleer je hersenen door vaker te bewegen

Deze combinatie van fysieke en cognitieve inspanning wordt gestimuleerd door het ontdekken van nieuwe dingen. Iets waar de eRoutes app uitermate geschikt voor is! Met deze app kies je zelf hoe ver je wilt lopen en je krijgt direct een aantal passende routes. Hierdoor wordt je naast beweging blootgesteld aan een nieuwe omgeving en dus nieuwe prikkels. Door een nieuwe route te kiezen, doorbreek je een routine. Misschien kom je wel een nieuwe weg tegen vlak achter je huis, kom je langs een mooi beekje dat je nog niet kent of zie je dat er druk gebouwd wordt aan een nieuw gebouw bij jou in de buurt.

2. Je praat gemakkelijker

Wanneer je met een vriend(in), gezinslid of collega gaat wandelen, is een wandeling een goed moment om bij te kletsen. Een gezellig moment van ontspanning dus. Bespreek hoe je dag was, of heb het juist over zaken waar je het normaal niet zo snel over hebt. Het is namelijk zo dat het makkelijker is om tijdens een wandeling je hart te luchten. Door je hart te kunnen luchten worden stressgevoelens weer verlaagd. Daarnaast is het tijdens het wandelen en door het buiten zijn makkelijker om open te zijn naar elkaar. Ook hoef je je gesprekspartner niet recht in de ogen aan te kijken, wat minder intimiderend werkt. 

Wandelen is dus het perfecte moment om een diepgaand gesprek te hebben met elkaar, maar bovendien is het natuurlijk hartstikke gezellig om even met iemand een blokje om te gaan.

Wandelen tegen stress
Samen wandelen is hét moment voor een goed gesprek!

3. Het kan overal en altijd!

Wandelen kun je overal doen, in welke kleren je maar wilt. Dit omdat wandelen minder fysiek inspannend is dan andere sporten. Natuurlijk kun je er voor kiezen om goede wandelschoenen aan te trekken en zogenoemde ‘actieve kleren’ aan te trekken, maar noodzakelijk is het niet. Omdat wandelen zo laagdrempelig is, kun je het eigenlijk altijd en overal gaan doen. Of je nou een blokje om gaat na het eten, tijdens je lunchpauze met collega’s de buitenlucht op zoekt of in het weekend heerlijk met je hond door het bos dwaalt. Bovendien kun je in iedere omgeving een wandeling maken. Ga om de stress tegen te gaan regelmatig een rondje lopen, ook als je er misschien niet zoveel zin in hebt. Je zult je erna altijd beter voelen.

All great thoughts are conceived by walking.
“All great thoughts are conceived by walking.”
 ― Friedrich Nietzsche

4. Boost in creativiteit

Dat wandelen de creativiteit ten goede komt is al jaren bekend onder o.a. grote filosofen als Nietzsche en Kant. Maar ook Facebook oprichter Mark Zuckenberg beaamt dat hij regelmatig meetings wandelend doorbrengt. Door te bewegen, gaat er meer zuurstof naar je hoofd, waardoor je hersenen nieuwe verbindingen maken. Je gedachten gaan de vrije loop. wat er voor zorgt er voor dat je creatiever kunt nadenken. Dit blijkt ook uit een aantal experimenten gedaan aan de Universiteit van Stanford in 2014. De experimenten laten zien dat er een stroom van (creatieve) ideeën ontstaat tijdens en na het wandelen. Alle deelnemers vonden zichzelf door het wandelen creatiever dan wanneer ze bleven zitten.

Brainstormsessie op de agenda? Ga eerst samen een stuk wandelen!

Deel dit blog artikel:

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on whatsapp
Share on email

Download eRoutes gratis voor iOS of Android

Dit ook lezen?

Wandelroutes in Duitsland ontdekken

Wandelroutes in Duitsland ontdekken

Het land van onze oosterburen is bij Nederlanders erg populair als bestemming voor een (korte) wandelvakantie. Doordat het landschap in Duitsland zo veelzijdig is, is het erg geschikt voor zowel beginners als geoefende wandelaars. Een wandelroute in één de vele natuurparken die Duitsland rijk is stelt nooit teleur.

Lees verder...